do oceny

[...] w ogóle nie potrafię zrozumieć. Kiedyś jeszcze ważyłem 100kg mając 165cm i od tamtej pory ostro wziąłem się za swoje życie,jest to dla mnie ważne i potrzebuje obiektywnej oceny kogoś ogarniętego (zawodowca). Dieta codzienna:4posiłki + 2 przekąski. 1posiłek 2 jajka 2 białka 10 wafli kukurydzianych z nasionami chia, warzywa. PRZEKĄSKA: 5x [...]

[...] z tkanką tłuszczową do poziomu np 20% i dopiero w tym momencie robić masówkę zakończoną , krótka redukcją? Z góry przepraszam z rozwiązłość lecz chce jak najbardziej przybliżyć temat do ewentualnej oceny i wyrażenia swojej opinii. Pozdrawiam /SFD/2022/7/18/ff7d01c30dd941828bd25c4657d13aff.jpg /SFD/2022/7/18/8ac4a14770184a24a44a169b67e8870b.jpg

Cześć. Potrzebuję oceny i porad co do treningu FBW, który sam ułożyłem na podstawie kilku artykułów i własnych treningów. Na siłowni ćwiczę dopiero od 3 miesięcy i jestem laikiem, więc każda porada się przyda Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na każdy dzień mam inne ćwiczenia, celem nie jest ani masa, ani redukcja, po prostu zwiększenie siły [...]

Cześć, potrzebuję naprostowania i ogólnej oceny w paru kwestiach, w pierwszej kolejności chciałbym wiedzieć - jeśli wcześniej progresowałem w ćwiczeniach siłowych metodą 3-4-5 +5kg, 3-4-5 +5kg (lub 2.5kg np. w OHP, wyciskanie na płaskiej) i doszedłem do pułapu swoich możliwosci chociażby w martwym ciągu to jak powinienem postąpić? mezocykl trwa [...]

[...] ważę 75kg z wahaniami +/-1kg I to się utrzymuje od tygodnia. Ogólnie wagę zbijam ostatnio bardzo wolno, ale czytałem, że to norma. Docelowo planuje 70kg. Jednak kryterium oceny jest po prostu tkanka tłuszczowa, którą obecnie nadal jestem zlany. I mam od zawsze problem z pozbyciem się jej z nóg. Dlatego teraz dobije nawet do 65kg byle tylko ja [...]

[...] co do jakości tej masy jak i ogólnie o kształtowanie się sylwetki, obecnie 3500 kcal dziennie. Potrzebowałbym jakiś porad odnośnie budowania masy mięśniowej jak i oceny obecnej sylwetki i progresu, będę niezwykle wdzięczny o porady bo załamuje się jak widzę przemiany moich znaj którzy już w kilka miesięcy zbudowali dosyć fajna mase [...]

Cześć, mam trochę doświadczenia z siłownią (6 miesięcy), postanowiłem ułożyć własny trening 3 dni FBW i potrzebuję oceny. Dzień 1: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 3 serie x 8-12 powtórzeń Przysiady ze sztangą - 3 serie x 8-12 powtórzeń Martwy ciąg - 3 serie x 8-12 powtórzeń Wiosłowanie sztangą - 3 serie x 8-12 powtórzeń Podciąganie na [...]

Witam, ćwiczę od 3 miesięcy, przed tym miesiąc przygotowywałem ię do rozpoczęcia treningu. Na początku zacząłem ćwiczyć na masę, jednakże po zapisaniu/się tu na forum, w celu oceny postępów, dowiedziałem się że pierw powinienem zrzucić fat. Zweryfikowałem dietę i treningi i od 2/3 tygodni robię redukcję. Ćwiczenia 3x na tydzień plus aeroby [...]

[...] momencie sędziowie oceniają całościowo sylwetkę pod kątem ogólnych proporcji, symetrii, harmonijnego rozwoju, kształtów oraz napięcia skóry. Szczegółowe wytyczne odnośnie oceny budowy fizycznej zawodniczek w fit-model podane są w Artykule 10 niniejszej Sekcji. Ocenianie w rundzie eliminacyjnej przebiega w następujący sposób: 2. Jeśli [...]

[...] 4-krotnie większa niż powietrza. Przewodnictwo cieplne wody wynosi 57kcal/m2/h/cm/C. CHEMICZNE WŁAŚCIWOŚCI ŚRODOWISKA WODNEGO Podstawowym i zarazem najczęstszym kryterium oceny jest przejrzystość wody, która w wodzi czystej dochodzi do kilku metrów, zaś w zanieczyszczonej sięga zaledwie kilku centymetrów. Właściwości chemiczne wody mogą zatem [...]

[...] na tym dystansie. Porównaj potem swój wynik z podanymi niżej, aby sprawdzić, w której mieścisz się kategorii. W trakcie sezonu wykonaj test raz jeszcze, aby dokonać ponownej oceny i ewentualnie zmienić kategorię. Krok pierwszy: znajdź trasę Odszukaj i zmierz pięciokilometrowy odcinek, możliwie zupełnie płaski i o niewielkim nasileniu ruchu. [...]

[...] niŜ 15 lat. Warunkiem ponowienia kontraktu będzie spełnianie przez Ŝołnierza NSR kryteriów wymaganych prawem przed podpisaniem kontraktu po raz pierwszy oraz uzyskanie oceny pozytywnej z opiniowania słuŜbowego. Jeśli Ŝołnierz rezerwy złoŜy wniosek o zawarcie kolejnego kontraktu na wykonywanie obowiązków w ramach NSR, dowódca jednostki [...]

[...] półce samochodu zaparkowanego w pełnym słońcu. W organizmie metanol rozkłada się do kwasu mrówkowego i formaldehydu. Formaldehyd jest śmiertelną neurotoksyną. Według oceny EPA metanol "jest uważany za truciznę kumulacyjną z powodu niskiej szybkości wydalania po absorbcji. W organizmie metanol jest utleniany do formaldehydu i kwasu [...]

[...] półce samochodu zaparkowanego w pełnym słońcu. W organizmie metanol rozkłada się do kwasu mrówkowego i formaldehydu. Formaldehyd jest śmiertelną neurotoksyną. Według oceny EPA metanol "jest uważany za truciznę kumulacyjną z powodu niskiej szybkości wydalania po absorbcji. W organizmie metanol jest utleniany do formaldehydu i kwasu [...]

[...] stanie przed wami otworem. Mam nadzieję, że udało wam się rozluźnić i jesteście już nastawieni psychicznie na analizowanie budowy mięśniowej i techniki treningowej, w celu oceny, co może mieć, a co nie może mieć wpływu na kształt mięśni. Rola kanapowego kinezjologa jest prawdopodobnie jedynym sposobem na to, aby uniknąć błędów treningowych. Być [...]

[...] dotykać pokruszonych lub przełamanych tabletek zawierających finasteryd. Dawkowanie: Łagodny rozrost gruczołu krokowego: 5 mg raz na dobę, niezależnie od posiłków. W celu oceny efektów leczenia finasteryd powinien być stosowany co najmniej przez 6 mies. Nie ma konieczności modyfikowania dawki leku w przypadkach niewydolności nerek ani w [...]

[...] stracił zdolność do dalszej i skutecznej agresji. I działaj NIE TAK, by ochronić się przed zranieniem, lecz tak, by odnieść jak najmniejsze rany. 6) Na podstawie taktycznej oceny opisanej w pkt 4, NIE TRAĆ czasu próbując zabezpieczyć całkowicie bezpieczne wyjście z sytuacji. Im dłużej starasz się „przejąć kontrolę nad bronią", tym większe są [...]

[...] wyrabiające precyzję działania związane są z pracą analizatora wzrokowego, najważniejszego z wewnętrznych analizatorów. Bokser doskonali umiejętność dostrzegania i właściwej oceny akcji przeciwnika za pomocą odpowiednich ćwiczeń w walce z partnerem. Wyrobieniu tej umiejętności sprzyjają także ćwiczenia uzupełniające oraz, w szczególności, gry [...]

[...] im większe zróżnicowanie, tym generalnie zdrowiej. Nie oznacza to, że powinno latać się od Sasa do Lasa, zakładam, że odrobina zdrowego rozsądku wystarczy jako kryterium oceny skuteczności pewnych posunięć. Przykładowe plany i ich efekty Przed przejściem do polecanych treningów poczynię zastrzeżenie: w naszym artykule nie ma miejsca dla [...]

[...] trenować z taką samą pasją i entuzjazmem jak trenuje się ramiona czy górną część ciała. Nie wolno się poddawać, trzeba atakować je ze wszystkich stron. Potencjał Zacznij od oceny swojego potencjału. Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibysmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania [...]